ゆっくり酒さ治療

酒さ・酒さ様皮膚炎でなかなか治らないけど、ゆっくりのんびり改善していこうよっていう治療日記ブログです。

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2016
04/13

リーキーガットの食事療法1か月目の感想

リーキーガットの食事療法を始めて1か月経ちました。内容はほぼ『今実践している事のまとめ』の内容を続けています。肌の方はと言いますと、途中かなり良い状態まで回復したのですが、そこからまた悪化したりまたちょっと良くなったりを繰り返す停滞状態となっております。何が良く良いのか良くないのかまだ手探り状態。
そこで、今回は食事療法1か月で感じた事をまとめてみました。

気付いた事

食事療法を始めてから、自分の摂取している食品や栄養素がかなり把握しやすくなりました。そして食べ物に対する反応も前より気付きやすい。この期間で症状を悪化させているかも?というものに2つ気付きました。1つ目は以前にも書いた通り、玄米。そして2つ目が豚肉。

pork

鶏肉に飽きてきたので、たまには豚肉を食べてみようと思い、豚肉を食べたら食べている途中から顔がかゆい。食後に鏡を見たら真っ赤。次の日に同じメニューを鶏肉で作ったら大丈夫でした。アレルギーなのかな?ヒスタミンかな?うーん、なんだろう。たまたまかもしれないけど、豚肉が食べられなくても特に困らないか。と思い除去リスト入りとなりました。

こうして何か変化があった時に食品を特定しやすいというのは、今の食生活の良いところですね。

良かった事

その他にも良かった点。

味覚が鋭くなった

なぜだかわからないけど、味覚が鋭くなったというか、味をものすごく濃く感じるようになりました。水を飲んでも「あれ?水ってこんなに甘かったっけ?」と思ったり。なんでだろう~?今まで何か足りてなかったんだろうか。

体重が減った

運動不足でちょっと体重が増えてきたな~と思っていたのですが、これがするっと減ってくれていました。
3/7に47.1kgだったのが4/12で44.9kgに。オイルもナッツも結構たくさん摂っている割に減ったなぁ。2Lペットボトル1本分、余計なものを体から捨てた。と思うとなんだか気分がいいです。

頭痛が減った

以前はひと月に何度も頭痛で鎮痛剤を飲む事があったのですが、食事療法を始めてからは1度も飲んでませんっ。まだたまに頭が重いと感じることはあるけど、薬を飲むほどにはならない。これはとても良い事。これからも続いてくれたらいいな。

あまり良くない事

逆に良くない事もいくつか。

便秘がひどくなった

急な食生活の変化のせいか、便秘がひどくなってしまいました。これまでは便秘体質ではなかったのにー。多分、食物繊維の摂り過ぎなような気がしてます。なので、しばらくサツマイモを減らし、生野菜を控えて様子を見ようと思います。あと水をもっと飲もう。

胃痛

最近胃痛がします。これもなんでだろう~?玉ねぎ茶か、ココナッツオイルか、レモンか??と色々心当たりがあるのでこれも順番に抜いてみよう。胃腸に優しい食生活のはずなのに胃腸の調子が悪くなるとは…。

まとめ

肝心の酒さの方にはまだあまり劇的な変化は無いけれど、もう少し腸を労わる食生活を続けてみたいと思います。まだお腹の調子が整ってないんだから、スタートできてないようなもんだよね。まずは消化のよいメニューにシフトしてみたいと思います。クリスマスには多少好きなものを食べても大丈夫なくらいにはなりたいなぁ。それくらいの気持ちでのんびりやっていこう。

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Comments

  • 食事管理すごいですね。頭がさがります。
    わたしは、菓子ぱんやお菓子が大好きなんで、絶対にできないです。
    子育てでストレスがたまりまくりなんで、食生活は制限していません。
    でも、コーヒー、アルコール、辛いもの、カフェイン、チョコレートなどは食べないように、気をつけています。
    コーヒーは、たまに無性に飲みたくなりますね。大好きなもんで。
    カフェインレスのコーヒーが売っているので、一度ためしてみようと思います

    • みゅうみゅうさん、こんにちは。
      少しでも良くなって~と思って頑張って続けてます!良い変化が出ているうちはいいのですが、また悪化したりしてくるとやっぱり制限がツラくなってきますね…。私の場合はアレルギーも色々あるので一旦体をリセット。という意味でももうちょっと頑張りたいです。

      そうですね、制限がさらにストレスになったら意味ないですものね。ストレスを解消するのも大事な治療です。
      アルコールや辛いものは本当に一気に顔に出ますよね。私はアルコールの入った化粧水もかなり赤く反応してしまいます。
      カフェインはスターバックスみたいなコーヒーショップでも頼めばカフェインレスで作ってもらえるみたいですね!私は子供舌でコーヒー苦手なのですが、チョコレートがすごく恋しいです~。チョコレートの代わりになるようなものがあればいいのになぁと思ってます。

      • チョコレートも食べたくなりますよね。
        わかります。
        わたしは、ストレスが一番顔にでますね。特に子供を叱ってイライラしているときです。
        最近、叱ってばかりで、肌の調子わるいです。
        穏やかに日々を過ごせるといいんですけど、なかなかできないですね

        • みゅうみゅうさん。
          ストレスって大量にビタミンを消費してしまうって言いますもんね。私も丁度仕事のストレスがすごかった時期と酒さが広がった時期が重なります。何より一番酒さの症状がストレスなんですよねぇ。治ってくれたらそれが一番なんですけどね。
          気持ちのコントロール、なかなか簡単ではないですけど、いい方法があるといいですね。私は最近、近くのフラワーショップへ出かけて一輪挿しに飾る花を選んでいる時が小さな気分転換になってます。息抜きしながら、ゆっくりやっていきましょう~。

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