ゆっくり酒さ治療

酒さ・酒さ様皮膚炎でなかなか治らないけど、ゆっくりのんびり改善していこうよっていう治療日記ブログです。

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2016
05/12

血流改善・体質改善にブロメラインがいいかも【パイナップル】

食事療法で制限する方が良いものもたくさんありますが、逆に摂取するといいよ~という食べ物も色々あるので、そういうのもちょこちょこ記事にしてみたいと思います。

今回はそろそろ旬の季節に突入するパイナップルについて。アレルギーや花粉症、血流の改善に効果的と言われる栄養をたっぷり含んでいます。特にブロメラインという酵素が私の肌の赤み改善に貢献してくれている気がすごくするので紹介したいと思いますっ。

パイナップルに含まれる主な栄養

  • ビタミンC
  • 食物繊維
  • カリウム
  • マンガン
  • ブロメライン

他にもビタミンB群の一部や銅などのミネラルも含んでいます。

お肌のためには何はともあれな『ビタミンC』もたっぷり。ザクザクした歯ごたえからもわかるように果肉にも『食物繊維』が豊富です。これは腸にもいい。『カリウム』は塩分の排出を助けるなどのデトックス効果があるし、何より『マンガン』が含まれているのがポイント。
酒さの改善のためにビオチンのサプリメントを飲んでいる方もいると思うのですが、このビオチン、マンガンが足りないとうまく働いてくれないそうなのです。さらにマンガンはセラミドを作るのにも必須。これだけ見てもなんだか肌にすごく良さそうじゃないですか。

ブロメライン

pineapple2

消化を助ける

でも何より推したい成分が消化酵素の『ブロメライン』。人の胃の消化液にも含まれます。たんぱく質を分解して消化しやすくしてくれるので腸に負担が掛からず、グルテンなども分解してアレルギーを抑制する働きもあるとの事。これらの理由でリーキーガットの食事療法でもブロメラインの摂取が推奨されています。もし果糖を制限していたり、効率良くブロメラインだけを摂りたい場合はサプリメントで(ブロメラインはパイナップルの芯や茎の方が多く含まれています)。

血流を改善

それからもっと重要と思われるのが血流の改善効果。毛細血管などの細い血管に『フィブリン』という血液を固めるたんぱく質が詰まっている事があるそうです。糸くずのようなぐるぐるした形状で詰まりやすいとの事。その詰まりが血流を阻害して炎症を広げたり、アレルゲンをその場に留めて花粉症などのアレルギー症状を起こしているケースもあるのだそうです。
そしてブロメラインはこのフィブリンも分解してくれるので、炎症や血流の改善、アレルギー症状の緩和などに効果があると言われています。

血流が悪い自覚はものすごくあったので、食事療法2か月目はパイナップルを結構たくさん食べました(一応果糖を計算して1日100gくらい)それがちょうど先月末の肌の調子が良かった頃。そこから胃炎になってパイナップルも中止…。多分胃炎がきつくなったのは消化酵素が強かったせいもあると思います。口の中もピリピリしたりするしね。胃の弱い方は気を付けてください~。

腸溶性のブロメラインサプリ

bromelain

そんな理由で、今はパイナップルを食べるのを諦めた私なんですが、どうしてもブロメラインが摂りたい!と思って腸で溶けるタイプのサプリメントを探しました。腸で溶けると胃で消化酵素として使われないので、炎症の緩和や血流改善のためにはこちらがおすすめだそうです。国内で見つけられなかったのでiHerbで買いました。iHerbで買うと大体いつも5日くらいで届く。発送が早い。

フルーツも旬の時期に食べる方が栄養も豊富なので、パイナップルアレルギーが無ければお試しを~。食べるだけだし、美味しいし。加熱すると酵素が壊れるので生で食べてくださいね!そして食べ過ぎと胃痛には気を付けて。

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Comments

  • なつさんこんにちは!
    消化酵素の情報ありがとうございます。
    ちょうど消化酵素を取り入れようと思ってたところだったので勉強になりました。

    私は朝食が起きてから3時間くらい経たないと食べる気にならないのと、夕食後(特に外食時)はお腹が張って苦しいことが多く、消化酵素で改善されればなぁと考えてました。
    私の中ではエビオスか強力わかもとかと思ってたのですが、血流改善効果があるならブロメラインの方が良さそうですね。今ビオチンも飲んでるので相乗効果も期待できそうだし!

    私は1年引きこもってたんですが近々働くことになり、酒さが悪化しないかと不安があるんですが、なつさんのブログを見て1人じゃないんだし前向きになろう!といつも励まされています^ ^

    私も最近使ってないTwitterのアカウントがあるので、フォロー申請させてもらいますね^ ^

    • ココロさんこんばんは!
      消化酵素、色々種類があってどれがいいのか迷いますよね。特定の食品を食べる時はこれ、とか使い分けたりする事もあるみたいです。海苔を消化できるのは日本人だけだとか、人体って不思議。ココロさんに合った消化酵素が見つかってお腹の張りが解消されるといいですね(ง •̀_•́)ง
      あ、でもビオチンと一緒に摂るといいのはマンガンで、もしかしたらブロメラインのサプリには入ってないかもしれないので成分確認してみてください~!

      おぉ、働きに出られるのですね。仕事でストレス抱える事だってあるし、外に出れば悪化する要素も色々あるしで不安ですよね。私がオフィスで一番悩まされたのは空調の風と温度でした><酒さの肌はその都度ちょっと工夫がいりますね。
      Twitterのフォローもありがとうございます!気軽に使ってください~。そして私のブログで前向きになってもらえるなんて、本当にこのブログを作った甲斐がありました。症状とうまく付き合いながら、やっていきましょう~(*´꒳`*)ノまたいつでもどうぞ~。

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